无器材在家做有氧运动有哪些

原标题：无器材在家做有氧运动有哪些

　　一进冬天爱户外运动的人基本上已经放弃了出门的念头，只是习惯了运动，突然停下来难免有些不适应，去健身房又会觉得有些浪费，即浪费金钱又浪费时间，找到适合在家做的运动项目同样可以锻炼身体还可以同时陪伴家人，无器材在家做有氧运动有哪些。

　　没有健身器材同样可以成功健身，想要全方向锻炼到全身，对地点也没有挑剔，在家在户外都可以，推荐几个可以通过无器材在家做有氧运动。压腿动作，可以练习到人腿部的柔韧性，在家里找一个固定高度的支撑物练习压腿有，不管是要椅子还是床沿都可以，尽量做到自己可以做到的高度，或是稍稍再高一点，可以有效练习到大腿侧肌，臀部组织也可以被达拉到，有规律的从上到下的按压，可以促进腿部血液循环，刺激下半身新陈代谢。

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