用什么方法可以一个月瘦十斤

原标题：用什么方法可以一个月瘦十斤

　　一个人如果身材发胖，不仅穿衣服会没有型，自己的身体也会感觉非常的不舒服，因为身材发胖之后，心脏的负荷会加重，所以身体的健康就会受到很大的影响，有些才发胖的比较明显的朋友，非常渴望想要寻求到可以一个月瘦十斤的减肥方法，今天我们就来带大家了解一下用什么方法可以一个月瘦十斤。

　　快速减肥的方法之一：节制饮食

　　想要减肥，首先要控制自己的饮食，但是我们所说的控制饮食并不是不吃饭，而是要减少在饮食当中脂肪的摄入量，一日三餐都要吃，不含脂肪，或者是低脂肪的食物，糖分的摄入量也要减少，可以喝脱脂牛奶，可以吃鸡蛋，很多人认为鸡蛋会让人发胖，这是错误的认知，因为鸡蛋中只有蛋白质和铁的含量最高，不含有脂肪，所以吃鸡蛋会让人有饱腹感，这样不容易感觉到饥饿，还能补充充足的营养，可以吃少量的瘦肉，瘦肉中的脂肪含量并不高，但是瘦肉中含有大量的锌，锌是维持人体健康不可缺少的微量元素，我每顿饭吃的是什么都要吃七成饱，这样人的胃就会越做越小，胃缩小了食量自然就小了。

用什么方法可以一个月瘦十斤

　　快速减肥的方法之二：加强运动

　　想要减肥，一定要加强运动，因为运动可以消耗身体中大量的卡路里，只有人运动消耗掉的卡路里，达到人每天所吃食物吸收进来的卡路里的两倍以上，这样才能真正的看出减肥的效果，如果达不到这样的比例，减肥的效果就不会很明显。

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