穿高跟鞋会让小腿变粗？怎么改善？

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　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　怎么避免穿高跟鞋导致小腿变粗

　　1、**“恨天高”

　　“恨天高”指的是7cm以上的高跟鞋。一般来说，3-5cm的鞋跟会比较好驾驭，就算你平常不怎么穿高跟鞋，这个高度的鞋跟穿着也不会脚累，而且还不容易扭脚。

　　2、少穿细高跟

　　细高跟虽然看起来很性感，却不是每个女生都能够驾驭得了的，太细的鞋跟，对很多不常穿高跟鞋的人来说更是灾难，一不小心重心稳不住就会摔跤。所以穿高跟鞋时不要选择特别细的跟，鞋头最好宽一些，这样可以减少鞋子对脚趾带来的压力。

　　3、保持正确的站姿

　　穿高跟鞋时膝盖不要绷直，而是应该稍微弯曲，将整个身体的重心移向脚后跟，这样不仅能减少对小腿和膝盖的压力，还能收紧腹部，提起臀部，让重心更加稳定。

　　小腿粗怎么减

　　1、每天刮腿20分钟

　　买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

　　2、薄底厚掌 踩踩就瘦

　　穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。

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关键词：减肥,高跟鞋