站着还能够减肥？上班族怎么站着减肥？

原标题：站着还能够减肥？上班族怎么站着减肥？

　　3、舒展全身

　　侧弯腰、转动脖子和肩膀。这些动作幅度不大，但都可以有效地舒展全身，使身体得到放松。一手扶在椅背上，双脚分开与肩同宽，膝盖下弯，回来。向左侧弯，侧边肌肉有舒展的感觉。换边侧弯;回来。双手平举，身体先向左弯;再向右弯。

　　4、踮脚尖

　　双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20~30次。别看方法简单，可健身效果不错。连续做几组，既拉长小腿肌肉，又减轻站立的疲劳。踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

　　5、单腿站立

　　练习单腿站立的方法非常简单。只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。这一方法可使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病、失眠、痛风等都有显着疗效,还可迅速增强人体免疫力。中医认为，单腿站立可很好地引血下行、引气归元，将气血收于肝经和脾经，使肝、脾、肾等脏器功能都得到增强。

　　站立减肥的好处

　　1、燃烧脂肪、减肥。靠墙站立是一项反重力的肌肉锻炼运动，仅仅保持站立的姿势，能锻炼到全身的抗重力肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到减肥的效果，不仅瘦腹，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

　　2、放松肩颈、获得良好体态。如今信息时代，“低头族”越来越多，并趋于幼龄化，导致颈椎神经、血管和脊髓等组织被过度压迫，出现肩颈酸痛、脖子向前倾等症状，可以借助墙面使颈椎得以放松，缓解肩颈酸痛感且获得良好体态。

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