短时间有效减肥该怎么做？食谱该怎么安排？

原标题：短时间有效减肥该怎么做？食谱该怎么安排？

　　三天极速减肥食谱

　　第一天

　　早餐：在早餐时饮用一杯黑咖啡或茶，可以加1～2小包糖，或其他相等份量的调味剂，另外，再吃半个柚子，或喝一杯鲜榨柚子汁，主食吃一片土司加一勺花生酱。

　　午餐：午餐中食用半杯金枪鱼，一片土司，一杯茶或黑咖啡色，可以加1～2小包糖，或其他相等份量的调味剂。

　　晚餐：晚餐中食用3安士鸡肉或其他瘦肉，再吃一杯四季豆或青豆，一杯胡萝卜。水果吃一个新鲜苹果，想吃甜品的话，建议吃一杯普通装的香草味的冰淇淋。

　　第二天

　　早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　　中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。

　　晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。

　　第三天

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关键词：减肥,短时间