臀部太大怎么办？如何机智瘦下去？

原标题：臀部太大怎么办？如何机智瘦下去？

　　多喝水水可以清除代谢废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水。

　　多吃纤维素蔬菜

　　富含纤维素的蔬菜可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率进而创造纤瘦且健美的下半身，而南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素。

　　放慢进食速度

　　吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

　　晚饭后运动

　　坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在**和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

　　上班族如何预防肥胖

　　定时吃三餐

　　有些上班族工作比较忙，有时候没办法定时吃三餐，但是没有定时吃三餐对抗肥胖的话等于未战先输，甚至有的人随手拿起零食塞肚子，这样更容易导致肥胖了，因此，建议早上进公司前，顺便在便利店先买个饭团，搭配鲜奶或豆浆，可以当作午餐。

　　保证充足睡眠

　　想要减肥，首先要保证每天至少睡足够6个小时，能够睡足8个小时更好，研究表明，睡眠少于6小时或者超过9小时的人，更容易积累脂肪。

　　少在外面吃饭

原标题：臀部太大怎么办？如何机智瘦下去？

关键词：减肥,臀部