他只用了30天，便成功甩肉10斤！值得一看

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三餐都可以吃肉，但是晚上的代谢相对缓慢，所以要尽量缩小吃肉的比例。

4.吃杂粮主食

主食中的碳水化合物是现阶段减肥的禁忌食物。但是碳水化合物又是身体循环代谢的必须能量。所以即便是减肥期也要吃适量的碳水化合物。面对这样的情况就要吃杂粮，因为它里面含有适量的碳水化合物和大量的食物纤维。而食物纤维又有抑制血糖升高的作用，所以杂粮既能补充身体的营养所需，又能不发生糖分超量和脂肪堆积的情况，非常适合在减肥期间食用。

5.细嚼慢咽

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关键词：减肥,饮食