维密天使身材这么好，你该怎么才能做到？

原标题：维密天使身材这么好，你该怎么才能做到？

　　3. 人鱼式抬腿

　　这组动作的名称听上去就很浪漫啦，像人鱼一样摆尾运动，看似简单，实则很需要技巧哦!注意几个动作要点，首先先侧躺后双腿并拢，注意调整重心，将重心放在骨盆，透过施力和扭动来训练腰部的线条，比较需要注意的是因为是把重心放在骨盆。如果觉得刚开始锻炼不能很好的保持身体平衡的话，可以选择较厚的瑜伽垫进行，另外也可以再身体下面垫上厚毛巾，防止腰部擦伤。

　　4.平衡球版仰卧起坐

　　这一款仰卧起坐动作难度也有加强，需要用到的器械是仰卧起坐和双脚固定器。为了保证锻炼的安全性，双脚一定要固定住哦，另外把平衡球垫在腰底下的话更需要施力控制，这也更利于腰腹部力量的锻炼，注意在进行的过程中，平衡球不用太高，大概维持跟膝盖同样宽度即可。

　　5. 交叉抬腿

　　相较于前面几组运动，这一款是相对较轻松的，不管是瑜伽垫还是床上，都能轻松完成。这款交叉抬腿动作没有太多的运动要点，双腿伸直在空中做交叉摆动运动，相信是大家很常做的运动之一，抬腿的时候除了双腿之外是连核心都会运动到，双腿张开的距离大概与肩膀同宽，一组是10下，基础一次是5组。

　　6. 侧扭转

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关键词：减肥,身材