暑假末快速变身 三日瘦5斤减肥餐推荐

原标题：暑假末快速变身 三日瘦5斤减肥餐推荐

　　营养师提醒

　　1、每天早或晚喝一次粥，可以是山药等做成的粥，也可以是薯类及杂粮做成的粥；

　　2、蔬菜方面以少油的绿叶菜为主，且多以焯拌，白灼，清炒为主。

　　3、肉类除了牛羊肉外，鱼虾、去皮鸡鸭类也可选择，以油少的烹调方式，或者换成无油不粘锅。

　　减肥不宜过度节食

　　反复节食容易出现脾胃虚弱，代谢缓慢，吃进去的食物很难被分解掉，不能充分利用，反而在体内堆积使身体像个废旧的垃圾场。让新输入进来的食物发挥它应有的价值，就要调理脾胃功能增强气血，合理进食。气血足代谢功能也加强才能让食物的营养充分被吸收，同时把体内的垃圾运送出去。身体健康，皮肤红润，体重也减轻了！

　　排毒果汁推荐

　　气候变化反复无常，人体不容易保持新陈代谢的平衡和稳定，容易导致毒素在我们体内聚积和作祟。所以除了三日瘦身餐之外，趁假期给身体做个排毒大扫除也是很有必要的哦！

　　赶快准备好榨汁机，十款新鲜果汁搭配绝对有爱：

　　1、小黄瓜2根；绿苹果1个；柠檬1/2个——排毒效果超强

　　2、菠萝1/2个；胡萝卜1个；姜适量——口感佳，能暖胃

　　3、芹菜1大根；胡萝卜2根；葡萄150克——富含纤维，帮助通便

　　4、梨1个；小黄瓜1/2根，菠萝1/4个——口感和颜色俱佳

　　5、苹果1个；梨1个；生红薯1/4个——润肺去燥消火气

　　6、菠萝1/2个；青柠檬1/4个；生红薯1/4个——酸酸的，口感最清新

　　7、苹果1个；梨1个；柠檬草1小把——增强抵抗力，防生病

　　8、生红薯1个；菠萝1/2个；青柠檬1/4个——排毒、减肥统统有

原标题：暑假末快速变身 三日瘦5斤减肥餐推荐

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