女孩子们腋下长肉怎么减？

原标题：女孩子们腋下长肉怎么减？

　　2、运动

　　运动也可以消除已经长出来的腋下赘肉。身体自然站立，双手各握着哑铃放在腹部前面。屈肘，举起哑铃，直到下巴的位置。然后吸气，放下哑铃。重复练习15-25次。每天练习3-5组。每组之间可以休息1-2分钟。

　　3、内衣

　　腋下赘肉怎么消除?穿戴正确的内衣吧。内衣穿戴不正确，长期穿戴集中托高型的功能性内衣，会造成胸部的压迫，产生副乳。如果你的副乳已经形成，那么建议选择完整包覆的内衣。以侧边加高和加宽，完整包覆整个胸部是最佳的选择。完整一些具有矫正效果的调整型内衣，长期穿戴也可以解除腋下长赘肉的问题。

　　怎么避免长肉

　　必须严格控制自己的饭量

　　如果你长肉了，那肯定和你的饮食有很大的关系。你只要稍微放开你的嘴，那你的肉肉就会蹭蹭的长上来，所以为了自己的苗条的身材，还是控制自己的饭量吧!

　　多吃些水果增加自己的饱腹感

　　在吃饭前半个小时来吃点水果吧，水果含有维生素，更好的补充我们的营养。而且水果也很占我们肚子里面的位置，可以让我们少吃一点饭，最重要的是一些水果还有助于排便，更好的减轻我们的负担。

　　养成如果吃了东西就要动一动的习惯

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关键词：减肥,腋下