爱美女人 不妨练练握力_健身

原标题：爱美女人 不妨练练握力_健身

　　另外，还可以一只手使劲握拳，另一手五指张开，使劲抱拳。配合踮脚，左右开弓，交叉进行。每次做到全身出汗，心率加速即可。

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　　5.利用栏杆、门框等，做引体向上。刚开始可以先练习悬空。

　　6.找男同胞掰腕子。

　　小插曲

　　1.前几年单位组织几十位高级职称的女同志体质体能测试。我的总成绩为优。经过测试，我的脂肪与肌肉的比例也是优，这也是多数女同胞没能达到的指标。

　　2.我还经常和我先生掰腕子，练手劲，练握力。居然是我赢得多。为写这篇文章，还特地又掰了一把，依然是我赢了。

　　专家点评

　　国家体育总局体育科学研究所运动健康与恢复研究中心郭建军副研究员：由于大脑支配手的区域，要比支配脚或者其他关节的要大很多倍，所以，日常生活中，加强手指的灵活性锻炼，也可以增强握力。

　　比如，可以买一个小孩子玩的那种弹性稍强一些的橡胶球，抽空就捏捏。小皮球有巴掌大小，放在书包里，有空就拿出来捏捏，很方便。还有，核桃、铁球不离手，也能提高手指的灵活性和握力。

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（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）

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关键词：健康,健身,运动