跑步小腿疼怎么回事 跑步小腿疼怎么缓解_健身

原标题：跑步小腿疼怎么回事 跑步小腿疼怎么缓解_健身

　　跑步是我们生活中常见的一种运动方式，很多人都喜欢在下班后或者空闲的时间到户外跑跑步，甚至很多喜欢跑步的人还会继续马拉松练习，这些都是极好的运动方式。但是很多时候，我们在跑步以后可能会感觉到小腿酸痛。那跑步小腿疼怎么回事?跑步小腿疼怎么缓解?下面我们一起来详细了解一下!

　　跑步小腿疼怎么回事?

　　对于跑步小腿疼这种情况，主要是指小腿一侧或者外侧出现疼痛，并且运动的强度越强疼痛就越厉害，归根结底可能与下面几种原因有关：

　　(1)跑步前没有做好准备运动

　　不难理解的是，当我们的腿部在松弛的状态下突然提高到跑步的速度，可能会使小腿肌肉瞬间变成紧张的状态，因此可能会引起肌肉拉扯从而导致小腿肌肉疼痛。

　　(2)没有及时做好拉伸缓解工作

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　　在快速跑步以后此时小腿肌肉仍然紧绷，此时如果不及时拉伸放松肌肉，可能会因为过多的乳酸产生而引起肌肉酸痛。

　　(3)其他原因

　　针对跑步小腿疼这种情况，还有可能是穿了不适宜跑步的鞋子，导致脚跟落地时缓冲力不足;另外也有可能是因为跑步的场地太硬，小腿后跟落地后受到较大震荡引起的疼痛。

　　那跑步小腿疼怎么缓解?

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关键词：跑步小腿疼