办公族步行上下班养护心脏助减肥_健身

原标题：办公族步行上下班养护心脏助减肥_健身

办公族步行上下班养护心脏助减肥_健身

　　每天都走一个小时左右的路上下班，刚开始觉 得很吃力，但是坚持下来后也就不觉得辛苦了。这还是一个缓解紧张和压力的好方法，大脑的思维也由于锻炼而变得更清晰、更活跃，工作效率提高了很多。最重要 的是，看着自己的身材一天天变得苗条、匀称，爱美的虚荣心得到了极大的满足。

　　其实，人们像时钟般在周而复始的轨迹中生活，时间长了，会感觉很枯燥。有时候，一个很小的自我调整就能获得意想不到的效果。我们不能不去上班，但可以选择用什么样的方式去上班，不妨试试走路上班，加入到我们“走班族”中来，一定会让你有意想不到的收获。

　　根据现代研究报告，归纳出步行上下班的好处有以下几点：

　　▲长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能、改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中的营养物质在体内加快消化和吸收。

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　　▲长期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。

　　▲步行上班，可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰，提高白天的工作效率。

　　▲如果步行时能做到昂首远望，还有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病。

　　▲步行上下班可帮助燃烧热量，利于减肥。

　　▲如果步行同时配合自然的呼吸，使身体的各部位都在自由舒展的情况下活动，这样，身体的各部位都能得到匀称发展。

　　▲女性比男性患骨质疏松症的可能性更大，步行使骨骼更加强健。经常步行，也可以使自己更加自信，自我感觉越来越好。

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