亲历“达芬奇睡眠法” 越睡越没精神

原标题：亲历“达芬奇睡眠法” 越睡越没精神

　　晨起感到精力充沛，才是好睡眠

　　“每隔4个小时小睡15-20分钟，到了4小时这个时间点，不是你说想睡就能睡得着的。”心理专家认为，人的睡眠是由快步睡眠和慢步睡觉交替形成的一个周期，每天夜里12点-2点这个时间段的睡眠对其第二天的体力、精力恢复至关重要。相反，如果按照这种睡眠法，每隔4个小时小睡15-20分钟，这种人为设定的周期将无法形成机体的睡眠周期，人体很难适应。而且，15分钟也无法进入深度睡眠，导致“缺觉”，长此以往，人体会出现高度疲劳、免疫力下降、内分泌失调等不良反应。

亲历“达芬奇睡眠法” 越睡越没精神

　　专家认为，每个人体质不同，需要的睡眠时间、睡眠方式也并不相同。“第二天起床后，感觉精力充沛，这样的睡眠就是高质量的睡眠，也是大家应该去追求的睡眠。”赵红东说，适合自己的才是最好的，从这个意义上讲，没有必要去尝试标新立异的睡眠方式，以免伤害身体。

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