膳食纤维粉能减肥吗 膳食纤维粉减肥有效吗

原标题：膳食纤维粉能减肥吗 膳食纤维粉减肥有效吗

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　　既然膳食纤维不被人体消化吸收，那么相同的食量，吃进的食物含较多的膳食纤维，吸收进人体的热量就较少，也就是消化率较低。再者，纤维增加食物的体积，也就增加饱腹感。可溶性纤维的分子能吸附大量的水分，展开来呈粘稠性，增加饱腹感的效果更好。

　　膳食纤维本身不能够减肥，但是它可以促进良好的消化和排泄固体废物。纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚。

　　膳食纤维粉怎么吃

　　1、diy杂粮面包

　　制作馒头、面包加入适量粉粉，或者在刚出炉时撒上即可。

　　2、营养混搭法

　　膳食纤维蔬果粉怎么吃？加入蜂蜜或者牛奶，混出营养，搭出健康。

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　　3、个性杂粮冰棍

　　粉粉泡凉温后倒入冰模中，冷冻至结冰成型即可。

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