如何做有氧，才瘦得快？教练叮嘱7句话，掉肉更轻松

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而且早晨要进行更系统的其他训练也并不是一个很好的选择，相比傍晚进行，你会发现，整体下降特别多，所以低强度的有氧运动在早晨进行是更好的。

为了保持肌肉的不断增加和脂肪的逐渐减少，每星期尝试着做3次有氧的训练方案，并且要确保你一星期的总有氧训练时间不超过2小时。

为了尽量减少有氧训练的枯燥感并高效地燃烧脂肪，在你选择的有氧方式上，增加有氧的方式，小编很喜欢跳绳，双摇（高效率），burpee（有挑战），拳击，通常我会将几个有氧方式安排在一起，交替进行。

总结

1.每周至少做3次（依据个人目标增加次数），每次至少进行30分钟（最长40分钟搞定）的有氧训练。

2.如果你对一个单独且连续的有氧训练感觉太过乏味，那么就把它分成较短的几段来进行。

3.早晨或负重训练结束时，这是做有氧训练的最佳时机。

4.不要忽略户外运动，以及需要全身参与的运动。

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关键词：减肥,有氧运动