柔韧健身舞 跳出你的女人味_健身

原标题：柔韧健身舞 跳出你的女人味_健身

　　有一面墙或者一根扶杆，锻炼跟腱就能搞定。双手与肩同宽，撑在你的平衡支撑点(墙或者扶杆)上，把身体的重心前倾，双脚并拢，大腿内侧肌肉收紧，身体形成一条笔直的斜线。然后在保证身体直线状态的同时，轻抬脚后跟，达到自身的极限，然后慢慢回落，直至脚后跟完全压住地面，保持几秒钟，如此做10~15个节拍。

（责任编辑：周菌）

原标题：柔韧健身舞 跳出你的女人味_健身

关键词：健身舞,柔韧健身舞,健身舞蹈