好莱坞翘臀秘密大公开！明星教练帮你提臀_减肥

原标题：好莱坞翘臀秘密大公开！明星教练帮你提臀_减肥

　　明星学员：Britney Spears 和Christina Applegate

　　王牌动作：

　　1. 将一条腿向后抬起，放于稍高的平台上，可以放在板凳或椅子上，保持另一只腿平衡站立。

　　2. 双手十指相扣放于胸前。

　　3. 弯曲抬高的腿成起跑冲刺姿势。保持双肩在弯曲腿的膝盖上方，向下蹲，直到腿部韧带有被拉伸的感觉。

　　4. 保持该姿势三秒后恢复初始状态，重复15次。换另一条腿重复该动作，每条腿做三组练习。

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（责任编辑：宋雪）

原标题：好莱坞翘臀秘密大公开！明星教练帮你提臀_减肥

关键词：翘臀,提臀