70秒伸懒腰减肥运动 轻松塑造易瘦体质_减肥

原标题：70秒伸懒腰减肥运动 轻松塑造易瘦体质_减肥

　　身体向左右各侧弯伸展一次，锻炼背部伸展时使用不到的侧腹肌。注意必须手心向内，慢慢的伸展！

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　　向前弯腰伸展背部肌肉

　　向前弯腰，以伸展伸懒腰时收缩的背部肌肉，此时手触不到地板也没关系，尽可能伸展即可!

　　习惯了以上的伸懒腰运动之后，也可以挑战应用篇喔。在日常生活中，将伸懒腰运动变成一种习惯，提高基础代谢，培养易瘦体质！

　　伸懒腰运动对健康也有帮助

　　伸懒腰运动除了能够提高基础代谢，培养易瘦体质之外，对于健康也有效果！

　　1、防止暴食：

　　长期进行伸懒腰运动可以调整姿势，防止支撑内脏的肌肉衰退，预防内脏下垂，能够防止暴食。此外伸懒腰能够加速血液循环，刺激交感神经活性化，抑制食欲。

　　2、防止并缓和腰酸背痛

　　能够解开凝结僵硬的肌肉，改善血液循环，改善腰酸背痛。另外肌肉量增加也可以预防腰酸背痛。

　　3、改善手脚冰冷

　　肌肉量增加、身体产生热能的能力也会上升，能够改善手脚冰冷的情况。

　　4、改善便秘

　　腹式呼吸能够促进横隔膜的活性，产生按摩内脏的效果。肠胃肝脏获得刺激，便秘的情况也能获得改善。

　　5、消除压力

　　伸懒腰能够调整交感神经与副交感神经的运作。交感神经会分泌一种使精神安定的脑内物质，消除压力。

　　这么简单的伸懒腰运动，却有这么多的好处，一次只要短短70秒，何乐而不为？

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（责任编辑：宋雪）

原标题：70秒伸懒腰减肥运动 轻松塑造易瘦体质_减肥

关键词：减肥运动,瘦身运动