清晨20分钟无器械训练 提高一天工作效率_健身

原标题：清晨20分钟无器械训练 提高一天工作效率_健身

　　4. 短跑

　　运动场、公园、健身单车、跑步机等都可以完成这个动作，内容很简单，就是以个人最快速度跑20到30秒钟，然后休息30秒，跑6到8次。跑前需热身，跑完后需要放松。这个锻炼最多花费20分钟，如果要增加难度，可以每次跑45到60秒，期间休息两分钟。这样锻炼可令血脉沸腾，一周做一次即足够。

清晨20分钟无器械训练 提高一天工作效率_健身

（责任编辑：周菌）

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