每天运动一小时，为什么没瘦？

原标题：每天运动一小时，为什么没瘦？

　　MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率

每天运动一小时，为什么没瘦？

　　MHR(80~90%) 大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力

　　MHR(90~100%) 最大心率-提高最大冲剌速度，增强神经肌肉系统...运动员或极佳身体状况。

　　STEP3：

　　↓↓↓

　　拿出计算器算算算！

　　目标心率={（220-年龄）-静态心率}×运动强度%+静态心率。

　　九姑娘今天24岁，那么我的燃脂目标心率={（220-24）-69}×70%+69=157.9。

　　也就是说如果我快走了一个多小时，然而心率从来没有达到过每分钟157.9次，那九姑娘就没多大机会能瘦，因为尽管时间很长，但是强度太低，充其量只能算是锻炼身体。。。

　　这也就是为什么你每天运动一个多小时，然而并没有瘦的原因！

每天运动一小时，为什么没瘦？

原标题：每天运动一小时，为什么没瘦？

关键词：运动,减肥,体重不变