秋高气爽登高要注意什么呢？_健身

原标题：秋高气爽登高要注意什么呢？_健身

　　秋高气爽是登高的好时节吧，作为一种室外体育锻炼，登山能够帮忙增加肺通气跟肺活量，具有很好的保健作用。登山能够消耗不少热量，对于减肥也有很大的好处，那秋季登高要注意哪些事项呢？下面跟着小编一起来看看吧！

　　1.选择适合的登高时间

　　登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚。秋季清晨和晚上气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易诱发心脏病或高血压，尤其是老年人一定要注意。

　　2.带上备用衣物

　　出门前要先了解过登高地点的气候状况，并且要带上一些衣服，在登山过程中适当增减衣服。

　　3.登高速度要慢

　　登高和爬楼梯相似，容易对膝盖造成损伤。而且山上的路不同公路，比较崎岖，爬上速度太快容易出现意外。

　　4.不要只顾看风景

　　登山时要思想集中，不能光顾着看景不顾脚下。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。

秋高气爽登高要注意什么呢？_健身

　　5.上下坡要掌握技巧

原标题：秋高气爽登高要注意什么呢？_健身

关键词：登高,登山,登山减肥吗,爬山