要有强壮的手臂 这几个动作你不能不练_健身

原标题：要有强壮的手臂 这几个动作你不能不练_健身

要有强壮的手臂 这几个动作你不能不练_健身

　　提示

　　训练能让肌肉增大、力量增强，不过更关键的是你务必要摄入更多的热量来支撑肌肉建设。你需要每天摄入比消耗更多的热量，而剩余的就是你所增加的肌肉或者是体重。

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