兰兰：产后多次减肥都没效该怎么办？_减肥

原标题：兰兰：产后多次减肥都没效该怎么办？_减肥

　　4、 兰兰生完孩子已经有10年了，怀孕是否真的会导致产后长期肥胖？

　　答：怀孕会导致妈妈肥胖，但不会是长期的肥胖。但值得提的是继发性肥胖、病理性的肥胖是会引起妈妈长期肥胖的。继发性肥胖是要到医院进行检查的，最后才能确诊。

　　任何一种减肥瘦身方法都是相对的，都需要在医生的指导下去进行实施，目前市场的减肥方法多种多样。从科学角度上来分析我们更注意科学，合理，安全的方法。根据世界卫生组织提出减肥方法的三大原则“即不腹，不乏力，不饥饿”标准。针灸经络减肥是我们的首选。需要说明的是，任何一种方法，都需要坚持去做，最后都能取得满意的效果。

　　最后专家给兰兰64个字的提醒。

　　少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶，

　　少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼，

　　少衣多浴，少药多练，少车多步，少停多动，

　　少言多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑。

　　您的健康行为，决定你的减肥效果。

　　产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目减肥，应该有专家的指导。

　　减肥食谱和运动方案：

　　根据兰兰的生活规律和个人情况，我给她的减肥方法如下：

　　早餐：一个水煮红薯+一杯牛奶或者豆浆；一个馒头+一杯牛奶或者豆浆+一个苹果等（摈弃原来的早餐吃饭和菜的习惯。早餐要避免吃过于油腻的食物，不耐饿，且会影响一个上午的精神状态）

　　中午：正常饮食，只吃八成饱。要避免吃任何油炸，油煎的食物，避免吃任何加糖食物，甜点。

　　晚餐：

　　5：30分下班后，吃2-3片全麦面包垫肚子；

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