想减肥 午餐怎么吃最健康合理_减肥

原标题：想减肥 午餐怎么吃最健康合理_减肥

想减肥 午餐怎么吃最健康合理_减肥

　　午餐要吃好

　　经过上午紧张的工作或学习，从早餐获得的能量和营养不断地被消耗，需要进行及时的补充，为下午的工作或学习生活提供能量。因此，午餐在一天三餐中起着承上启下的作用。午餐提供的能量应占全天所需总能量的30%~40%，以每日能量摄入9209kJ(200kcal）的人为例，主食的量应在125g左右，可在米饭、面食（馒头、面条、麦片、饼、玉米面发糕等）中选择；可按照均衡营养的原则从肉、禽、豆类及制品、水产品、蔬菜中挑选几种进行搭配，可选择动物性食品75g，20g大豆或相当的制品，150g蔬菜，100g水果，以保证午餐中维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。

想减肥 早餐怎么吃最健康合理 点击了解详情

想减肥 晚餐怎么吃最健康合理 击了解详情

想减肥 午餐怎么吃最健康合理_减肥

定制个性化减肥方案 >>

查询食物热量 >>

进入39减肥论坛和大家一起减肥 >>

（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）

    39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

原标题：想减肥 午餐怎么吃最健康合理_减肥

关键词：午餐怎么吃