如何快速运动减肥 最简单有效的三种有氧运动_减肥

原标题：如何快速运动减肥 最简单有效的三种有氧运动_减肥

　　有氧运动的形式多种多样，如快走、慢跑、跳健身操、游泳、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次，每次锻炼时间半小时左右或更长。强度要因人而异：20~30岁，运动时心率应维持在140次/分左右，40~50岁，运动时心率应维持在120~135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在100~120次/分即可。

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（责任编辑：宋雪）

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关键词：有氧运动