7个颈椎小练习 练出漂亮“天鹅颈”

原标题：7个颈椎小练习 练出漂亮“天鹅颈”

　　左右推推肩

　　挺直腰肢，双手胸前合十，呼气向左转头至最大幅度，同时双手用力推到右肩处，保持片刻。然后做反向动作，重复5-8次。

左右推推肩

　　Tips：转头时下巴要与地面平行，双手推动时身体不能扭转哦。

　　吸气抬头望

吸气抬头望

　　伸直双臂，手扶住椅子，两脚分开，胸口向地面压下，努力展开胸腔。吸气抬头往上看，呼气低头下巴贴近锁骨。重复5-8次。

　　Tips：不管是抬头还是低头时，都要提醒自己的脖颈像天鹅一样优雅修长，不能缩着哦。

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原标题：7个颈椎小练习 练出漂亮“天鹅颈”

关键词：抬头,颈部,锁骨