为什么你坚持运动却没有减肥成功

原标题：为什么你坚持运动却没有减肥成功

　　理论上我们每天制造500大卡的热量差，一周就能减一斤脂肪。但是实际上，体重的下降不会这么精准，因为体重除了脂肪，还受到体内水分和肠道垃圾影响。另外，随着我们增加运动减少食量，身体的基础代谢率也会下降，从而导致掉秤的速度比预期慢。

为什么你坚持运动却没有减肥成功

　　所以，能坚持一个月，基本上你的减肥就成功了80%。

　　有很多人说自己不喜欢运动，

　　只靠控制饮食能不能减肥？

　　答案是可以的！前边第一点已经说得很清楚，管住嘴很重要。事实上，科学研究发现，控制饮食 vs 控制饮食+运动， 在瘦身效果上，基本上是一样的。

　　前提是：你是合理的控制饮食，如果你想靠吃得很少/各种只吃水果不吃米饭之类的方法减肥，最终你会越来越肥。

　　即便如此，九还是经常鼓励大家多运动，为什么？

　　因为运动的好处不仅仅是帮你减肥，它能让你精神状态更好、身体更健康更有活力、皮肤气色都更好。运动的好处，是单纯节食减肥的人享瘦不到的。

原标题：为什么你坚持运动却没有减肥成功

关键词：减肥,运动