低卡蔬菜让你饱腹又瘦身_减肥

原标题：低卡蔬菜让你饱腹又瘦身_减肥

　　8. 番茄

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　　吃掉三个大大的，多汁的番茄大约会摄入98卡路里，还有6.6克膳食纤维。

　　9. 洋葱

　　无论你是喜欢生吃洋葱，还是烹饪后再吃，一个大的，外加一个中等大小的可以给你提供109卡路里。

　　它们会给你的饮食增添一点滋味，却不会给你带来太多热量。

　　10. 黄瓜

　　黄瓜因凉性著称，是夏日的完美蔬菜。两根外加1/4根可以给你提供99卡路里。

　　如果你真的吃了这么多，你还会获得973毫克钾，4.3克蛋白质。

　　11. 小莴苣菜

　　准备好吃掉100卡路里的绿色蔬菜了吗，对于小莴苣菜，你需要吃掉10杯分量的一大碗。10杯啊！

　　12. 菠菜

　　如果你喜欢吃菠菜，那就准备好你的刀叉吧，因为10杯小菠菜才能达到101卡路里。

　　等分量的菠菜还可以给你提供10克膳食纤维，15克蛋白质。

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　　记住，在烹饪菠菜时它会缩小哦！

（责任编辑：邓琦）

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