跑步时脚底哪个部分先落地最好

原标题：跑步时脚底哪个部分先落地最好

　　1.后足跑：足跟落地点将吸收三倍于体重的冲击力。随着年龄的增长，以及反复的过度使用，足底筋膜和脂肪垫的缓冲能力将下降，从而容易引发足底筋膜炎。另外由于后足跑时，膝关节应力较大，也易引发髌股关节综合征。

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　　2.前足跑：前足跑中需要小腿三头肌提供更多的力量，因而容易导致小腿三头肌的负荷过大，从而易引起跟腱病或是小腿三头肌拉伤。

　　3.中足跑：相对平衡了后足跑和中足跑的优劣势，因而损伤的风险相对降低。

　　尽管进行了三种跑步技术的简要对比，世界上没有完全相同的两片树叶，这句哲学中关于世界统一性和多样性关系的原理，同样适用于跑步运动。由于儿童生长发育时期运动习惯的差异性（试想一下，有多少人会去教一个两三岁的孩子如何跑步呢），后天居住环境和运动环境的不同，以及既往运动损伤后（如脚踝扭伤、肌肉拉伤等等）出现的运动模式自主性代偿调整，每个人的跑步姿势都是独一无二的（如同世界上没有完全相同的两片树叶）。当然在讨论跑步姿势时（如同同一棵树上的树叶），求大同，存小异，适合自己的也便是最好。

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关键词：跑步,跑步姿势