怎样热身能有效避免运动损伤？

原标题：怎样热身能有效避免运动损伤？

怎样热身能有效避免运动损伤？

　　充分调动心肺功能

　　拉伸完核心肌肉群我们可以做强度大一些的小步快跑、高抬腿跑等运动，这样可以充分调动我们的心肺，使心率达到120次以上。这是张乐伟主任的经验之谈，这样的话才可以更好的使我们的身体完全准备好，然后来进行跑步运动和其他运动。

　　张乐伟主任反复强调，合理的热身运动就是要达到激活肌肉、兴奋神经、调动心肺的作用。可见有效的热身的必要性。提醒广大跑友，无论在做什么运动前都要合理的热身，避免运动损伤。

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关键词：运动损伤,预防运动损伤,热身