每天运动一个小时　为什么我还没有变瘦？

原标题：每天运动一个小时　为什么我还没有变瘦？

　　MHR(90~100%)： 最大心率-提高最大冲剌速度，增强神经肌肉系统——运动员或极佳身体状况。

　　上边的数据深刻的告诉我们一件事，为什么广场舞一跳就是两小时，为啥阿姨们都没瘦？因为强度好低，低.... 九姑娘今天要算的减肥的燃脂心率，根据表格，我们的运动强度至少应该在60-80%才算是一个比较中等的有氧燃脂运动强度！所以我决定把运动强度定在70%（中庸style~）

　　 STEP3：

　　拿出计算器算算算！

　　目标心率={（220-年龄）-静态心率}×运动强度%+静态心率。

　　九姑娘今天24岁，那么我的燃脂目标心率={（220-24）-69}×70%+69=157.9。

　　也就是说如果我快走了一个多小时，然而心率从来没有达到过每分钟157.9次，那九姑娘就没多大机会能瘦，因为尽管时间很长，但是强度太低，充其量只能算是锻炼身体。。。

　　这也就是为什么你每天运动一个多小时，然而并没有瘦的原因！

　　时刻记住，时间不是重点，强度才是王道~

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原标题：每天运动一个小时　为什么我还没有变瘦？

关键词：运动,减肥,心率