20分钟帮你快速瘦腰腹_健身

原标题：20分钟帮你快速瘦腰腹_健身

　　腰部减肥方法四：腹部全面锻炼

20分钟帮你快速瘦腰腹_健身

　　1. 仰躺睡姿，将双手往上伸到最直，保持姿势继续呼吸，努力伸直维持7秒钟。

　　功效：全身伸展，加速脂肪燃烧。

　　2. 仰躺，双膝弯曲90°。两手平放在身旁，右脚跨在左脚上并往左压。边呼吸边做运动约7秒，然后放松。换边做相同运动。

　　功效：改善血液循环，提高代谢。

　　3. 两腿伸直平坐，上半身尽可能向左扭转，此时将双臂向左伸展，视线朝向双手前方，不要止住呼吸，维持7秒。

　　功效：扭转身体，紧缩腰部。

（责任编辑：李一千）

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关键词：健康,健身