闲时按摩最适应养护脊椎_健身

原标题：闲时按摩最适应养护脊椎_健身

核心提示：大多数办公室一族都属于亚健康一族，因为他们长期久坐于电脑前，又没有固定的时间进行相应的运动，导致肩周炎、鼠标手之类的职业疾病始终围绕在他们的身边，想要摆脱的话请多运动吧！

　　对于每天久坐于电脑前面的群体来说，不仅仅只是心理上的压力大而已，我们的身体也在快速的被消耗者。从身边的同事就能看见，一大推的人都有什么鼠标手、肩周炎、腰椎盘突出之类的办公室疾病，也别是颈椎，是大多办公室一族的通病，这个脊椎病最重要的还是在于平时的养护，靠什么来养护？小编现在就来告诉你。

　　脊椎按摩养**

　　1、脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

闲时按摩最适应养护脊椎_健身

　　2、两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

　　小贴士：

　　以上两个步骤可以随时随地的做，最好是当你久坐一两个小时后就进行一次这样的按摩，这样会让你的脊椎压力大减。

　　户外运动养**

　　办公室颈椎疾病一般都是由于长时间的保持颈部不运动，导致软骨组织的退化以及颈部肌肉僵硬直接造成颈椎的不适。而户外运动就是最有效的养护脊椎方法之一，特别是爬山、游泳、打球、瑜伽等运动。

　　温习提示：

　　治疗因长时间久坐造成的职业病的最好方法就是常运动，只要你能在休息的时候抽出一点点时间进行一些运动，特别是能活动四肢的运动，那么相信那些所谓的肩周炎和脊柱疾病都会远离你，你也会是远离亚健康的一族。

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（责任编辑：李一千）

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关键词：按摩,健康,健身