原标题：三种运动可预防中年人发福_健身
三种运动可预防中年人发福_健身
下蹲运动。训练效果：锻炼下半身肌肉，有效燃烧脂肪。预备姿势：基本的站立姿势。动作：1.臀部渐渐下沉，直到大腿与地面平行为止。2.起立，背部自然挺直，连续重复数次。3.进阶方式，可以双手握哑铃平举，再下蹲，增加重量训练。注意事项：1.切忌弯腰、前倾。2.下蹲时，不要过低，腿部弯曲约90度。
（责任编辑：李一千）
关键词：健康,健身
三种运动可预防中年人发福_健身
我知道了 