39运动教程星期一 30岁选拳击运动更健康_健身

原标题：39运动教程星期一 30岁选拳击运动更健康_健身

　　打沙袋能有助减掉你的“将军肚”

　　30岁的人如果没有经常运动，或多或少都会发福，“将军肚”也就随之突显。在打沙袋的时候，用得最好的身体部位其实不是手臂或者是脚，其实是我们的核心部位，也就是腰腹，不管你是出拳还是鞭腿，都必须要上腰腹的力量。长期坚持锻炼，你会发现，拳击运动也是运动量极大的一项运动，特别是对于腰腹部位的脂肪有着很好的燃烧效果。

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　　打沙袋可宣泄自己的负面情绪

　　30岁的男人为了生活和家庭，身上的重担沉沉的压在双肩之上，如果长时间不把这些发面情绪宣泄出去，对身体来说是一件非常不好的信号。这时你可以把沙袋当成那些让自己烦恼的人和事，狠狠的打、踢，用力的大声喊出来，声嘶力竭过后，你会发现自己不但身体轻松了，连心没这么“堵”了。

　　温馨提示：

　　或许你比较文静，以前很不喜欢这样的“暴力”运动，可是小编觉得在文静的人也会有爆发的时候，只是时间的早晚而已，那何不越早越好呢，这样于身于心都是一种释放和锻炼，那样你是心境或许就不同，生活说不定也会因此而得到更好的改变。

    39健康网(www.39.net)专稿，健身“5”极限系列，转载请注明出处。

（责任编辑：李一千）

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