12个减肥动作 练就诱人小腹_减肥

原标题：12个减肥动作 练就诱人小腹_减肥

　　笑一笑，瘦一圈。笑是一个综合运动，能引发腹部肌肉颤动，天天开心，小腹肌肉就会变得紧实，也能达到瘦身的功效。

12个减肥动作 练就诱人小腹_减肥

　　减肥动作9、呼啦圈

　　左三圈，右三圈。打开音乐，开始转呼啦圈，每天坚持20分钟，必见成效。这也是很多明星的瘦身秘诀，也可以边看电视边转呼啦圈哦！

　　减肥动作10、地铁瘦腹

　　在地铁上站立时，一手握住吊环，一手将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，然后用力保持紧绷的状态。同时还可以锻炼出优美紧实的手臂。

　　减肥动作11、顺手牵羊

　　最好的增氧健身运动包括爬楼梯、跑步，这些运动最先最快使脂肪减少。在跑步间隙，适当进行抬、放腿动作更有利于瘦腹。

　　减肥动作12、不忍宿便　　

　　养成一日一便的习惯，否则让肚子胀气，忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝，甚至形成惯性便秘。排便不顺畅，小腹自然会逐渐茁壮成长！

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12个减肥动作 练就诱人小腹_减肥

（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）

原标题：12个减肥动作 练就诱人小腹_减肥

关键词：减肥动作,瘦腹