减肥瘦身一菜一粥一茶 礼仪专家雷雅婷私家分享_饮食

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　　1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡，隔夜。

　　2.将浸泡的水倒掉，将绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开（水不倒掉也可以，因为水里还有一定的营养物质）。

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　　3.用小火煮至熟透即可食用。

　　绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有的功效，可以减少脸上斑点的产生；绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快排出。至于粥品本身，可能会因为没有调味料而觉得口感较差，此时可添加一些甜味（注意，一般的砂糖、方糖、或果糖都是要计算热量的。）。而喜欢吃咸味的朋友，可以用食盐替之。

　　一茶：蜂蜜柠檬茶

　　除了上面说的一菜一粥，还可以用少许时间，来做一瓶可以喝上好几次的瘦身茶。

　　1.柠檬洗净后切片。

　　2.取玻璃罐一只，在底下先铺一层蜂蜜，然后将柠檬片放入玻璃罐中，再铺一层蜂蜜撒一层白砂糖。

　　3.重复以上将柠檬片一层一层全放入玻璃罐里，完成后放入冰箱，第二天就可以吃上自己制的蜂蜜柠檬茶。

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　　雷女士最后指出，保持身材好的秘诀有很多，除了均衡的饮食之外，还有几点要注意：阳光心态(心态一定要好）、适当的运动（抽空做适合的运动）、充足的睡眠（不要经常熬夜），平常的生活工作习惯尽量地向这四大标准靠拢，青春活力自然就会体现出来了。女人要多爱自己一点点。

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（责任编辑：王健淇）

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关键词：减肥瘦身