怎样瘦腿美腿 快速瘦腿操塑造修长美腿_减肥

原标题：怎样瘦腿美腿 快速瘦腿操塑造修长美腿_减肥

　　快速瘦腿操步骤6、标准姿势站立，眼视前方，双手弯曲交叠在小腹前方。右脚向后45度角抬起，注意腰板要挺直，莫失平衡。完成5次后可换脚进行相同的练习。两脚都练习后为一组，每天适宜坚持2-3组。

　　part2：

　　目的：练习脚部灵活性，预防OL因久穿高跟鞋而容易产生的崴脚。

　　步骤：

　　1、身体平躺在地上，面朝上方，眼视天花板，双手弯曲交叠在小腹上。双腿伸直互相贴合，然后脚步用力绷直双脚，定格5秒。　

　　2、完成步骤一后，将双脚脚尖向前弯，注意整个动作脚跟不能离地，定格5秒。步骤1、2都完成为一组，每天坚持15组的练习能有效锻炼脚步灵活性，预防崴脚。

进入39减肥论坛和大家一起减肥 >>

（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）

原标题：怎样瘦腿美腿 快速瘦腿操塑造修长美腿_减肥

关键词：怎样瘦腿美腿,瘦腿操