懒人瘦身方法 牢记5个细节让你越来越瘦_减肥

原标题：懒人瘦身方法 牢记5个细节让你越来越瘦_减肥

　　懒人瘦身方法细节改变4：每口食物咀嚼30下

　　每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。

懒人瘦身方法 牢记5个细节让你越来越瘦_减肥

　　因为食物在口内的咀嚼次数越多，人体分泌的肠促胰素也就越多，这种激素有抑制食欲的作用。当然咀嚼次数多，还有拉长吃饭时间的作用。

　　懒人瘦身方法细节改变5：三餐饭后都刷牙

　　为了消除馋嘴的不良习惯，三餐后马上刷牙是不错的方法，当有人请你吃零食时，你就会有“才刷了牙，算了，别吃了”的想法。

　　别小瞧这一生活细节，“刚刷了牙，算了，别吃了！”小小的一个细节也许就帮你抵御住一次零食的诱惑，看似只是少吃了一小口，这样日积月累下来，少摄入的热量可不是个小数字！养成一个饭后刷牙的习惯吧，不仅可以保护牙齿，还可以减肥哦！

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（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）

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关键词：瘦身方法