回南天应避免剧烈的运动_健身

原标题：回南天应避免剧烈的运动_健身

　　雾天尽量避免剧烈运动，出行可带口罩

　　1.雾天里，空气中的悬浮物很多，哮喘病患者应尽量少出门，减少与过敏原的接触，外出时要戴上口罩，这是减少呼吸道刺激的最简便有效的方法。

　　2.雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰，多饮水，少食刺激性食物，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

回南天应避免剧烈的运动_健身

　　3.心血管病人不宜雾天做运动，如外出，应注意头部和手、脚的保暖，外出锻炼应等到太阳出来、雾气消散之后，活动时间不宜过久，每次45分钟即可。

　　4.高架桥下以及主干道旁的街心花园里不宜锻炼。机动车是城市的流动污染源。在高架桥上及主干道行驶的车辆流量大，会排放出大量尾气，有害气体浓度也会很高。

　　5.在干燥的秋冬季节，尽量保持室内空气湿润，且适当的开窗通风也是有必要的。

（责任编辑：李一千）

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关键词：健康,健身