肉类含丰富蛋白质 我们每天该吃多少肉？_减肥

原标题：肉类含丰富蛋白质 我们每天该吃多少肉？_减肥

核心提示：营养学家早就指出，肉食品毕竟富含诸多有益健康的物质，特别是含有丰富的蛋白质，拒绝肉食是种不明智的做法。那么，一个人比较适宜的吃肉量是多少呢？

　　专家认为，吃肉多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议吃肉量是：

　　1~3岁：75克；

　　4~6岁：100克；

　　7~10岁：120克；

　　11~13岁：男性140克；女性130克；

　　14~17岁：男性150克；女性140克；

　　以脑力劳动为主的成人：男性140；女性120克；

　　从事轻体力劳动的成人：男性150克；女性130克；

　　从事中等强度劳动的成人：男性160克；女性140克；

　　从事重体力劳动的成人：男性190克；女性160克；

肉类含丰富蛋白质 我们每天该吃多少肉？_减肥

肉类含丰富蛋白质 我们每天该吃多少肉？_减肥

　　60~75岁的老人：男性120克；女性110克；

　　75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。

　　当然，各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。

　　要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。

（责任编辑：宋雪）

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关键词：蛋白质,肉类