卷腹的正确做法

原标题：卷腹的正确做法

现在的人们都对健康的身体和美好的身材非常的向往，如果说有一种方法可以同时得到这两种效果，大家都会非常努力的去学习，运动可以说是得到健康和好身材最常见的方法，而在众多的运动项目当中，瑜伽运动也是效果相对较好的，有些人听说瑜伽运动中有一种叫做卷腹的方式可以瘦腰瘦肚子，很想学习但是不知道怎么做，那么今天就来带大家了解卷腹的正确做法是什么样的？

一、常规卷腹

常规卷腹是比较容易学习的一种，常规卷腹首先让自己平躺在瑜伽垫上，然后调整呼吸，让自己的双手握空拳放在自己的耳朵两侧，同时双腿弯曲用脚掌贴住地面，接下来先吸气用腹部的力量将上半身缓缓的向前抬起来，同时缓缓的抬起左腿，膝盖弯曲呈九十度，髋关节弯曲的角度尽量大一些，距离下颚越近越好，然后慢慢呼气保持这个姿势五秒以上，在缓慢放下换另一条腿，反复交替四到六次即可。

卷腹的正确做法