跑步一个月能瘦多少斤 跑步减肥有哪些误区

原标题：跑步一个月能瘦多少斤 跑步减肥有哪些误区

减肥是当下非常火爆的一个话题，生活中几乎有一大半的人都在努力减肥，而关于减肥的方法也有很多，例如饮食调理、针灸、服用减肥药、运动等，这些都是常见的方式，并且很多人为了健康着想活选择更加安全的运动减肥，例如跑步等就非常不错。那跑步一个月能瘦多少斤？跑步减肥有哪些误区？下面我们一起来详细了解一下！

跑步一个月能瘦多少斤？

对于跑步一个月能瘦多少斤这个问题，其实并没有什么绝对的答案。因为虽然跑步是非常不错的减肥项目，但是跑步减肥的效果还与一个人的跑步速度、运动时长、体质情况大有关系。但是研究表明一个人只有持续运动超过了30分钟，体内的脂肪才会被“调动”起来，因此想要跑步减肥有用，一定要注意持续的跑步锻炼。

跑步一个月能瘦多少斤 跑步减肥有哪些误区

那跑步减肥有哪些误区？

(1)跑步越剧烈减肥效果就约好

很多人以为快速跑燃烧的脂肪更多，减肥的效果更好，但实际上是只有持久的小强度慢跑，才能帮助消耗更多的脂肪，因此对于需要跑步减肥的朋友来说，并不需要追求多么快的跑步速度，只要坚持低强度的轻松缓和的跑步运动，那么就能够取得不错的效果。

(2)跑步不需要坚持

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