如何在陪伴家人的同时运动瘦身呢？

原标题：如何在陪伴家人的同时运动瘦身呢？

　　串门拜年是春节必须要做的事情。可是串门拜年占用了大部分的运动时间，如果持续这样就会降低日常的活动量，不仅会影响身体的循环和新陈代谢，还会降低脂肪的燃烧率，导致肥胖的发生和易胖体质的形成。所以要找到一些小窍门，既能保证春节习俗还能让日常活动量吃充足。

　　1.时刻收紧腹部和臀部的肌肉群

　　无论是坐着还是站着都要保持收紧腹部和臀部的肌肉，这样就可以时刻拉伸腹部和臀部的肌肉群，有抑制脂肪燃烧和给腰臀部位塑形的效果。

　　另外收紧腹部和臀部还能有效的抑制食欲，有防止饮食过量和暴食的作用。可以达到保持身材和抑制肥胖的作用。

　　2.深呼吸

　　找到空闲的时间都可以进行深呼吸练习。

　　深呼吸练习能给身体补充足量的氧气，加速血液循环和新陈代谢，不仅有助于减肥瘦身还可以让身体更加的健康，肌肤更加的光泽。

如何在陪伴家人的同时运动瘦身呢？

　　另外深呼吸练习还可以很好的拉伸腹部周围的肌肉群，既可以消除腹部皮下的脂肪，还能燃烧内脏脂肪。不仅能减肥瘦身，还能保证身体更加的健康。

　　3.时常站立

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关键词：减肥,运动瘦身