负重多少比较合适的呢？

原标题：负重多少比较合适的呢？

　　负重跑步多少kg合适

　　一般是5到10斤的重量，每个人的体态是不一样的，承受力也是完全不一样的，不过不能太重了，不然就是会直接影响自己的体力。合理的负重一般为自己体重的8%到20%，千万不要因为一时冲动而突然增加自己的负重，伤病就是这样来的!合理的负重一般为自己体重的8%到20%，千万不要因为一时冲动而突然增加自己的负重，伤病就是这样来的!

　　负重跑步会在减脂上面增加很多的力量，但是很多人也是可以选择这种方式，高效的进行减肥，也是会有很多明显的作用的。负重跑的确能够使身体消耗更多的卡路里，使心跳加快，增加身体的耗氧量，加强肌肉力量。

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关键词：减肥,负重