郑秀文：跑步30分钟到一小时最好_健身

原标题：郑秀文：跑步30分钟到一小时最好_健身

核心提示：郑秀文说：“如果是在家里，就会在家的附近慢跑，如果是住在外面的饭店，就会到健身房的跑步机上跑，但是时间一定要确保！30分钟到1个小时最合适。”

　　刚出道时，郑秀文有120多斤，远远比现在多30斤左右。现在45公斤的她，维持身材的妙法就是“慢跑”，长年累月地坚持慢跑！郑秀文说：“如果是在家里，就会在家的附近慢跑，如果是住在外面的饭店，就会到健身房的跑步机上跑，但是时间一定要确保！30分钟到1个小时最合适。”除了慢跑，郑秀文也会根据健身教练的建议做一些其它练习，固定的运动习惯也是维持身材最佳的方法。

　　点评：

　　慢跑确实是一种可取的减肥瘦身方法，但同时要了解自身的健康情况，容易低血糖的朋友，在运动前可以含一颗糖，待糖快融化时开始运动。除此之外，减肥最好能用“有氧结合力量”的方法，在参加跑步，跳绳，瑜伽等有氧运动的同时，能够结合一些器械运动，来达到局部的燃脂和整体的健身。建议每次运动最好能保持半小时以上，运动之前半小时和运动后的一小时不要进食，这样更有利于来达到较佳的减肥燃脂效果。

郑秀文：跑步30分钟到一小时最好_健身

郑秀文：跑步30分钟到一小时最好_健身

（责任编辑：陈韶鹏）

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