尽管你瘦了，别人还认为你虎背熊腰的，是不是很伤心，到底是怎么回事呢，跟着小编往下看。 这个问题根源都是斜方肌惹的祸！什么是斜方肌？来来来伸出手，摸摸你脖子和肩膀连接的拐弯那个位置，摸到了什么？是不是不同于胳膊内侧那种软软的肉，是很硬，用力按还会感觉有点酸疼，面积还不小的一块肌肉。 ...

核心提示：最近，一位黄金比例身材的女模出现在我们的视野中，对于她的身形，人们更多的是质疑，但是艾尚真对这件事情的回应却是科学的养生之道。真的是这样的吗？ 　　艾尚真，凭借完美体形及傲人的身高被公认为黄金比例的超模，对于她的身形，人们更多的是质疑。对于一些网友的整容质疑，艾尚真回应：每天练瑜伽，只吃六成饱。这个回应是真是假呢!我们无从得知，但是每天 ...

瑜伽被很多女性所喜爱，但是真正坚持下来的人并不多。对于这样一个既修身又养性的“运动”，我们当然不能“放过它”！下面学习八个简单瑜伽动作，塑形美体，又能延缓衰老，让你年轻10岁。

健身操能让你的身体协调性变得更好一些，而且他的瘦身效果非常的明显，对于脂肪和热量的消耗有着非常不错的效果，而且健身操都是系统化的动作，能够锻炼你个人的气质，让你的气质变得更好一些的。

腿部抽脂塑形是当下非常火爆的一个整形项目，生活中很多求美者都会选择吸脂手术来帮助瘦腿，但是想要安全有效地瘦腿成功，在吸脂手术过后的护理是一定要非常小心注意的。

瑜伽塑身形体操，动人在面部、美丽在颈部、高贵在胸部、迷人在背部、优雅在肩部、性感在臀部、力度在腿部、宝贝在足部、永恒在内部、风度在全部。

很多懒人都希望不用多运动就能让自己瘦一些、高一些，这个愿望并非“白日梦”。美国著名运动医学专家布特-罗格发明的这套拉伸操，坚持做不仅能让你保持健康，还会使你看上去轻了3-5公斤，人也会显得更年轻。

核心提示：昨晚江疏影现身苏州参加活动，看相片，那锁骨是相当优越，肩颈线条流畅又迷人。 昨晚江疏影现身苏州参加活动，看相片，那锁骨是相当优越，肩颈线条流畅又迷人。 锁骨可以展现女性性感的一个重要标志，完美的锁骨肩头总是深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿， ...

减肥是一个长期坚持的过程，所以男士减肥和女性减肥一样没有捷径可走，但是正确的男士减肥方法会大大缩短减肥的进程。

关注吸脂的人，关心更多的可能是它所带来的美学上的改善，殊不知，吸脂和身体健康也有关系。国外就有研究发现，吸脂手术可以降低身体甘油三酯水平，减少白细胞数量，从而帮助降低人们患心脏病、糖尿病、中风的风险。

拉伸的好处那么多，减肥、塑形、改善体态！是不是突然意识到自己曾经没有拉伸的运动全白做了！别桑心，现在开始拉伸还来得及。

最近英国太阳报报道了一位极度喜欢美食的“吃货”辣妈乔安妮·艾伦，与正常人不同，大吃大喝过活儿的她，不用拼命运动减肥，也不用节食饿肚子。她保持身材的方法竟然是疯狂吸脂，从1999年开始到现在她已经进行了7次吸脂手术。

核心提示：很多人经常做运动，却以为平板支撑不是谁都可以做的，当然这种认识没错，下面我们就详细来分析一下。现在运动的人逐渐增多，训练锻炼的方式也变得多种多样。 下面介绍的一种运动锻炼方式是平板支撑，它的好处多多，是许多人的最爱。但我们同时也要注意，有的人可以练，有的人不可以练。有的 ...

提到减肥，相信有很多人首先想到的就是运动，而减肥并不仅仅是需要减体重，更重要的是达到塑形的目的，运动是塑形最有效的方法之一，但是只有找到适合的运动方式，才可以达到理想的减肥目的。那么，你知道有效塑形的运动有哪些吗？一起来看下面的介绍。

每天坚持做呼啦圈运动就可以让自己的腰部和腹部脂肪减少，而且做呼啦圈运动还能使腰部柔韧性更好，对于预防腰椎疾病也有一定的功效。人在转动呼啦圈的时候，除了自己的腰腹部需要用力的去扭动，当呼啦圈在腰腹部来回转动，还会对腰部和腹部的赘肉起到按压的作用，这样减肥和塑形的效果会更好。

夏天穿着比基尼泳装，秀着火辣的身材，走在洁白的沙滩上，享受海水亲吻脚面的清凉，这是每个年轻女孩都有的梦想。可面对镜子里的赘肉，幻想的泡泡瞬间破碎。不过，没问题，吸脂可以重塑身材。你是这样认为的吗？如果是你可就大错特错了！

塑身运动呢最主要的就是要注意运动是时间和选择的运动动作，只要把握好一定的原则性就能做达到健身塑形的效果。

吸脂整形并不会像你所想的那样，想瘦多少就能吸多少脂肪。吸脂减肥起到一个塑性的效果。吸脂整形难免存在风险性，万一手术失败了，那么应该怎样修复呢？

核心提示：有氧的跑步训练与无氧的力量训练，到底哪个更减肥，很多人并不了解，今天小编给大家介绍下。 大部分认为跑步有氧用来减肥，力量练习用来塑形，这么说没有问题，但是过于片面了，到底怎么回事，来听小编具体说说。 人体是一个整体，不仅仅肌肉不仅仅是脂肪，还有消化系统内分泌 ...

普拉提是迄今为止被运动学家所推崇的最好的，能安全健康锻炼核心肌肉群的运动项目。能减肥，塑形，减肚子，强化核心肌肉力量、提高身体柔韧性和协调能力、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。

骄阳似火的8月，为了KEEP FIT还在健身房里挥汗如雨吗？能不能既享受夏日的清凉，又可以舒适、有效地塑造曲线呢？这个秘密就是水中健身。在碧波荡漾中修炼水中健身操、水中瑜伽，或是水中肚皮舞，不仅心旷神怡，更是你雕饰身材的不二法门。还等什么？

塑形衣减肥有效吗？很多MM被广告里塑形衣的功效说得心动了，不过小编要提醒MM们，塑形衣不能常穿哦。偶尔穿着问题不大，但是经常穿塑形衣对身体会造成危害。

减肥应该先减脂然后再塑型，因为只要减肥瘦下来了，塑型才有效果，不过在我们减肥之前还要弄清楚减脂和塑型的区别，这样才能有效的减肥。

核心提示：很多女性单纯的通过一些有氧运动进行减肥，是没错，但是如果加上力量练习效果会更好。 力量训练是很多女性在减肥过程中都会忽视的一个问题，担心长肌肉而放弃，小编今天想告诉大家的是，力量训练对于减肥期的女性有很重要的作用。 减脂= 有氧训练+ 力量训练力量训练指的是 ...

减肥应该先减脂然后再进行塑型，只有瘦下来了，才能对身体有效的塑型。其实减肥一般是第一步减脂，第二步塑形。

瑜伽属于有氧运动，它和跑步、跳绳类运动不太一样，瑜伽更讲究呼吸配合，更注重动作标准性，而且瑜伽的动作更柔和，大多数人都能参与，可以利用瑜伽提升健康指数，也可以通过练习瑜伽释放不良情绪，平静心态。当然多数人练习瑜伽是为了维持好身材，达到塑形目的，相比起其它有氧运动，塑形瑜伽效果确实更好一些。

美丽苗条的身材需要线条修长流畅。下面39减肥编辑分享一套减肥操，利用弹力带弹性拉伸身体腿部、肩膀等部位，修饰身体线条。

众所周知跆拳道对于健康管理有许多益处。跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还是肥胖的人减少脂肪，使体重恢复正常。

说到莫文蔚，最让人印象深刻的就是她那双长腿，纤细笔直，修长匀称，简直就是女人的目标与男人的梦想。可惜，很多人天生美腿难求，很多爱美者都想尽办法瘦腿，但瘦腿效果不尽人意，如何才能快速瘦腿呢？

你听说过喝酒也能瘦身吗？别不信，喝红酒还真能瘦身塑性，所需要的就是看你是否懂得这些方法，该如何喝，请细细阅读。