拉韧带并不能减掉腿部的脂肪或者是肌肉，而只是让腿部的线条变得匀称，看起来就有了瘦腿的效果。拉腿部的韧带可以让我们腿部肌肉更均匀，让我们的线条更美

做什么运动既能消耗火锅麻辣烫红烧肉驴肉火烧兰州拉面新疆大盘鸡烤串靓汤炸鸡所带来的脂肪，又能有效锻炼肌肉呢？相信十个健身达人里面，至少有一半会毫不犹豫的回答：深蹲！

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由于各种原因，很多人在运动中会不小心受伤，学会如何及时处理运动导致的损伤，就显得十分重要。常见的运动受伤有：韧带损伤、肌肉拉伤、骨折、关节扭伤、腰扭伤、肌肉痉挛、韧带撕裂等。

腰肌的劳损是导致腰椎病主要的原因。如果长期不运动，肌肉缺乏锻炼，都会使得肌肉无力，致使腰肌劳损。当今社会，随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛。严重的还会出现无法正常站立的情况。

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都知道做运动前最好是做一些热身练习，如跑跑步、拉伸韧带之类的。可是真正会拉伸韧带的人其实很少，且拉伸会不到位。

节食？减肥药？中医理疗？这些方法也许有用，却也往往劳师动众一掷千金后见效甚微。试一下韧带减肥法，拉一拉就能有纤细身材。

在日常生活中韧带拉伤是很常见的一种问题，经常是在运动前后出现的韧带拉伤，一旦出现韧带拉伤之后，一定要及时的进行处理，不然对于日后会造成很大的影响，而韧带拉伤的情况要想恢复好是需要一段时间的，并不是说马上就可以好的，那么韧带拉伤多久能好呢？

运动前不宜拉筋：　　加拿大蒙特利尔一名医生 Dr. Lan Shrier，于《运动医学期刊》发表文章，分析23个有关运动前做伸展运动的研究报告，发现运动前立即拉筋未必有助提升运动表现，反而伤害肌肉而减低表现，建议拉筋该在运动后或平时非运动时进行。　　但英国的运动创伤专家 John Brewer 指出，只要适当地拉筋，即于热身(如缓步跑)5-10分钟后才做，有助增加肌肉、筋腱的弹性，可减剧烈运动时受 ...