长期进行跑步锻炼，你需要选择更适合的跑鞋，而不是随便一双鞋，甚至平时锻炼也错误的穿着比赛用鞋，并且，你还要知道适时更换你的跑鞋。

俗话说：砍材不误磨刀功。其实跑步也一样，穿一双好的跑步鞋同样能提高跑步效果，还能起到保护的作用，这也就是为什么那些篮球运动员和足球运动员要量身定制鞋是一样的道理。

大多数人都认为，衣服裤子可以买廉价的，但是鞋子一定不能随便买，不能因为鞋子而憋屈了自己劳苦的脚。专家提示，在购买跑步鞋的时候最好购买大半码的，穿起来脚部会更舒服。